V dandanašnjem času žal vsi preveč hitimo. To ne pomeni nujno najboljšega izida. Sploh, kadar govorimo o našem telesu in zdravju.

Zato sem pripravila Lunin koledar barvanja las, ki je povzet po strani om-journal, da si boste lahko prilagodili svoje barvanje las in imeli kar najbolj optimalen in trajen učinek.

Kdaj je barvanje las najbolj učinkovito?

Najboljši čas za barvanje las je naraščajoča luna. In to ni prav nič presenetljivega – ko luna nabere svojo moč, človeško telo vse bolj zlahka absorbira in prebavi. Zato bodo v tem obdobju vaši lasje zlahka vpijali barve in bodo dolgo sijali.

Kaj je še dobro vedeti?

Med luno v raku ali v ribah se izogibajte obisku frizerja, tudi če luna raste, nasprotno pa velja, ko je luna v levu ali devici.
V času upadanja lune se organizem sam očisti, slabše prilagaja in sprejema. Torej, če v tem času barvate lase, se barva ne bo optimalno absorbirala. Vsekakor lahko poskusite, vendar bo učinek slab in barva se bo verjetno prej izprala.
Med Luno v raku ali v ribah se izogibajte barvanju las, barvanje bo bolj učinkovito na luno v levu ali devici.

LUNIN KOLEDAR BARVANJA ZA JULIJ 2023:

LEGENDA:

zelena - ugodni dnevi za barvanje las

brez - nevtralni dnevi za barvanje las

rdeča - neugodni dnevi za barvanje las

Seveda je priporočljivo, da za svoje lase uporabljate le najbolj kakovostne barve, saj vsa kemija v barvi doseže krvni obtok v pičlih nekaj sekundah.

Naše barve Color&Soin® so nežne do vaših las in lasišča in ne vsebujejo agresivnih sestavin, kot so amonijak, silikoni, parabeni in rezorcinol. S svojim posebno formuliranim oljno proteinskim kompleksom, ki ohranja keratin in naravno zaščito vaših las, Color&Soin® poskrbi za kar najbolj učinkovito zaščito in nahranjenost vaših las, ki tako postanejo voljni, sijoči in mehki. Idealna izbira za ljudi z občutljivim lasiščem ali krhkimi lasmi.

COLOR & SOIN® PRIPOROČAJO STROKOVNJAKI

Z združevanjem tehnologije in naravnosti je barva za lase Color&Soin® št. 1 v Franciji* in se trži v več kot 57 državah.
Color&Soin® je znamka edinstvenih trajnih barv za lase, ki skrbi za zdravje vaših las in lasišča.
Color&Soin® je priporočljiv za ženske s poškodovanimi lasmi, naravno ali zaradi kemične obdelave, in oslabljenim oziroma občutljivim lasiščem.
Color&Soin® je referenčna izbira dermatologov, farmacevtov in centrov za preprečevanje raka.

KAJ JE CIRKADIANI RITEM?

Cirkadiani ritem je notranja biološka ura, ki nadzoruje različne funkcije v telesu, vključno s spanjem in budnostjo. Cirkadiani ritem telesu pomaga prilagoditi se dnevnim in nočnim spremembam v okolju.

V skladu s cirkadianim ritmom, se telo naravno pripravlja na spanje približno 2 uri pred običajnim časom spanja. To pomeni, da bi morali poskusiti iti spat, ko se začutite zaspani, namesto da bi se prisilno držali nekega običajnega časa spanja.

Kar zadeva optimalen čas prebujanja, bi morali poskusiti vstati ob istem času vsak dan, tudi ob vikendih, da bi ohranili cirkadiani ritem in se izognili čezmerni dnevni utrujenosti. Optimalen čas prebujanja je odvisen od individualnih potreb posameznika, vendar strokovnjaki običajno priporočajo 7 do 9 ur spanja na noč.

CIKLI SPANJA?

Cikel spanja je ponavljajoč se vzorec različnih stopenj spanja, ki se pojavljajo med nočnim spanjem. Vsak cikel traja približno 90-110 minut in se sestoji iz različnih faz spanja, ki se med seboj razlikujejo po možganski aktivnosti, mišičnem tonusu, očesnem gibanju in drugih fizioloških funkcijah.

Običajno ločimo med dvema glavnima fazama spanja: NREM (non-rapid eye movement) in REM (rapid eye movement) spanjem. Cikel spanja se začne z NREM spanjem, ki se kasneje preide v REM spanje in se nato ponovno vrne v NREM spanje.

Faze NREM spanja:

• Faza 1 (tranzicijska faza): ta faza traja približno 5-10 minut in se pojavi, ko se oseba začne zaspano in se počasi spušča v spanec. V tej fazi se zmanjša mišični tonus in aktivnost v možganih.
• Faza 2 (lahki spanec): ta faza traja približno 50-60 minut in se pojavi po fazi 1. V tej fazi se zmanjša telesna temperatura in srčni utrip, ter se pojavi počasen možganski val theta.
• Faza 3 (globoki spanec): ta faza traja približno 20-40 minut in se pojavi po fazi 2. V tej fazi se pojavijo počasni možganski valovi delta, ki so značilni za globok spanec. V tej fazi se tudi zmanjša srčni utrip, krvni tlak in dihanje, ter se poveča regeneracija in okrevanje telesa.

Faza REM spanja:

• Faza 4 (REM spanje): ta faza traja približno 10-20 minut in se pojavi po fazi 3. V tej fazi se poveča aktivnost v možganih, poveča se srčni utrip, krvni tlak in dihanje. Med REM spanjem se pojavi tudi hitro očesno gibanje in se poveča mišični tonus.

Po fazi REM spanja se cikel spanja ponovi z novo fazo 1 NREM spanja. Skozi noč se ponovi več ciklov spanja, vsak s svojimi fazami. Število ciklov spanja med nočjo se lahko razlikuje od posameznika do posameznika.

KDAJ SE JE POTEM NAJBOLJE ODPRAVITI V POSTELJO IN KDAJ VSTATI?

Pri izbiri časa prebujanja je pomembno upoštevati tudi cikle spanja. Cikel spanja je sestavljen iz več stopenj spanja, ki se ponavljajo približno vsakih 90 minut. Vsaka faza cikla spanja ima drugačno globino in traja različno dolgo.

Zato je idealno, da se prebudite na začetku novega cikla spanja. Če imate na primer 7,5 ure spanja in želite vstati ob 6.00, bi morali iti spat ob 22.30 ali 24.00, kar vam bo omogočilo, da se zbudite na koncu druge faze ali na začetku tretje faze cikla spanja.

Vendar pa je treba opozoriti, da je najbolj pomembno, da poslušate svoje telo in ugotovite, kdaj se počutite najbolj spočiti in budni, saj so potrebe po spanju individualne.

PRIPOROČILA ZA BOLJ USTREZNO SPANJE IN LAŽJE PREBUJANJE?

Ustvarite rutino spanja: Poskusite zaspati in se zbuditi ob istem času vsak dan, tudi ob vikendih. Tako bo vaše telo pripravljeno na spanje in se bo lažje zbudilo.

Izogibajte se modri svetlobi pred spanjem: Pred spanjem se izogibajte uporabi naprav, kot so pametni telefoni, računalniki in televizorji, saj lahko modra svetloba zavira proizvodnjo melatonina in s tem otežuje zaspanost.

Uporabljajte blago budilko: Izberite budilko z nežnim zvokom, ki se postopno stopnjuje, in postavite jo na mesto, ki ni preblizu vaši postelji. Tako boste morali vstati iz postelje, da jo izklopite, kar bo spodbudilo vaše telo k prebujanju.

Raztegnite se: Ko se zbudite, si vzemite nekaj minut za raztezanje. To bo izboljšalo cirkulacijo in zmanjšalo občutek zaspanosti.

Izogibajte se kofeinu: Čeprav kofein lahko izboljša vašo budnost, ga je najbolje izogibati se zjutraj, saj lahko zmanjša kakovost vašega spanja. Če potrebujete kofein, ga raje zaužijte kasneje čez dan.

Dnevna svetloba: Zjutraj se izpostavljajte naravni svetlobi, saj lahko to pomaga uravnotežiti vaš cirkadijski ritem in izboljšati vaše počutje.

Upoštevanje teh nasvetov lahko pomaga izboljšati vaše prebujanje in vam pomaga začeti dan z več energije in pozitivnosti.

KAJ PA MELATONIN? KOMU SE PRIPOROČA IN KDAJ?

Melatonin se običajno priporoča ljudem, ki imajo težave s spanjem, kot so nespečnost, težave pri zaspanju, prebujanje ponoči ali težave pri vzpostavljanju normalnega spalnega ritma.

Melatonin se proizvaja naravno v telesu in je hormon, ki pomaga pri regulaciji spalnega ritma. Proizvodnja melatonina se poveča, ko je temno, in se zmanjša, ko je svetlo. Zato se melatonin običajno priporoča ljudem, ki imajo težave s spanjem, ki so povezane s spremembami v njihovem naravnem cirkadianem ritmu, kot so jet lag, nočne izmene ali druga sprememba časovnih pasov.

Če se odločite za uporabo melatonina, je pomembno, da ga vzamete pravilno in v pravi količini. Melatonin običajno deluje najbolje, če ga vzamete 30-60 minut pred spanjem. Običajno se priporoča odmerek med 0,2 in 1 miligramom na noč, vendar pa je odmerek odvisen od posameznika in težave, ki jih ima s spanjem.

Danes ti bomo predstavili Sebactase kremo in njene prednosti ter opisali, kako krema deluje in kaj lahko pričakujete od nje.

Kaj je Sebactase krema za obraz?

Sebactase krema za obraz je kozmetični izdelek, ki je namenjen lajšanju aken in drugih težav s kožo, ki so povezane s prekomernim izločanjem sebuma. Krema vsebuje eterično olje čajevca in druge sestavine, ki pripomorejo k ravnovesju delovanja kože. Delovanje čajevca na akne temelji na njegovih protibakterijskih lastnostih, ki lahko pomagajo pri preprečevanju in zmanjševanju vnetij, ki pogosto spremljajo akne. Olje čajevca lahko pomaga tudi pri zmanjševanju izločanja sebuma, kar je pomembno pri preprečevanju novih izbruhov aken.

Kako deluje Sebactase krema?

Sebactase krema deluje tako, da zmanjšuje izločanje sebuma in tako preprečuje nastanek aken in drugih težav s kožo. Olje čajevca pomaga pri lajšanju brazgotin in madežev, ki nastanejo po izbruhu aken. Olje čajevca pospeši obnovo kože in pomaga pri zmanjševanju brazgotinjenja.

Kaj lahko pričakujete od Sebactase kreme?

Sebactase krema je učinkovita pri zdravljenju aken, vnetnih kožnih stanj in drugih težav s kožo, ki so povezane s prekomernim izločanjem sebuma. Krema bo pomagala zmanjšati količino sebuma na koži, zmanjšala vnetje ter izboljšala teksturo in videz kože. Za najboljše rezultate je pomembno, da kremo uporabljate redno in daljše obdobje.

Kako uporabljati Sebactase kremo?

Sebactase kremo nanesite enkrat ali dvakrat na dan na čisto in suho kožo. Kremo nanesite na področje celotne kože obraza in vratu in jo nežno vmasirajte v kožo. Izogibajte se predelu okoli oči. Krema se lahko uporablja samostojno ali v kombinaciji s prehranskim dopolnilom SEBACTASE za lajšanje aken.

Aktivne sestavine kreme?

ETERIČNO OLJE ČAJEVCA
Eterično olje čajevca normalizira delovanje žlez lojnic, čisti pore; zaradi svojih antiseptičnih in regenerativnih lastnosti, brez sušenja kože. Pomirja kožo.
IZVLEČEK LUBJA BELE VRBE
Izvleček vrbovega lubja, bogat s salicilno kislino z antiseptičnimi in protivnetnimi lastnostmi, uravnava nastajanje sebuma in odpravlja bakterije, odgovorne za akne.
AZELOGLICINA (GLICERIN, KALIJEV AZELOIL DIGLICINAT)
Zahvaljujoč svojim čistilnim lastnostim to sredstvo učinkovito odstranjuje ogrce. Preprečuje razvoj bakterij, odgovornih za nastanek aken, in normalizira delovanje žlez lojnic.
HYDROMANIL®
Hydromanil® je indiciran za takojšnjo hidracijo in pomiritev. Kožo naredi čvrsto in gladko.
KOMPLEKS ZA MATIRANJE 
Ta kompleks je nega za mastno in mešano kožo, ki poskrbi za mat videz čez dan.
ALANTOIN
Alantoin regenerira in pospešuje obnovo poškodovane povrhnjice, blaži razdraženost, vlaži, gladi in mehča kožo.
CINK PCA
Cink se bori proti kožnim težavam: aknam, luskavici, herpesu, strijam zaradi svojih protivnetnih in zdravilnih lastnosti.
BAKER (SACCHAROMYCES)
Baker je znan po svojih antiinfektivnih lastnostih: ščiti kožo pred povzročitelji okužb (bakterije, virusi) in sodeluje pri gradnji celic. Baker spodbuja delovanje encimov, ki inaktivirajo proste radikale. Bori se proti staranju kože.
ALOE VERA (SOK LISTOV ALOE BARBADENSIS)
Od stare Mezopotamije (1750 pr. n. št.), Grčije na začetku krščanske dobe in Egipta faraonov smo poznali prednosti gela aloje za zdravljenje okužb kože. Lokalno nanešen gel zdravi okužbe, manjša kožna vnetja in rane, opekline in ozebline.
HAMAMELIS (HAMAMELIS VIRGINIANAVODA)
Čarovniški lešnik se uporablja zaradi njegovega adstrigentnega delovanja in zdravilne moči. Komisija E, ESCOP in Svetovna zdravstvena organizacija priznavajo uporabo hamamelisa za zdravljenje krčnih žil in hemoroidov ter zmečkanin, zvinov, manjših ran in lokalnih vnetij kože in sluznic.
kožo in sluznico.
FILTER UV SPF 15 
SPF (sunburn protection factor) je zaščitni faktor pred soncem. Zaščitni faktorji so od 8 do 50. Indeks 15 ustreza srednji zaščiti; le 6,6 % UV žarkov prehaja. Ti filtri ščitijo kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov.
VITAMIN E (TOKOFERLACETAT)
Vitamin E je močan antioksidant, ki nevtralizira proste radikale, ščiti celične membrane našega telesa in upočasni njihovo prezgodnje staranje.

Učinki Sebactase kreme?

• Matira in učinkovito preprečuje mastni sijaj kože
• Preprečuje pretirano izločanje sebuma
• Zmanjša simptome aken
• Zmanjšuje draženje in rdečico
• Ščiti pred UV žarki (SPF 15)
• Izboljša splošno stanje kože in barvo
• Vlaži in tonira kožo
• Preizkušena učinkovitost

Sebactase kremo najdeš s klikom na povezavo.

Sebactase dopolnilo najdeš s klikom na povezavo.

Na tej povezavi pa najdeš BLOG zapis z izkušnjo s Sebactase dopolnilom.

V tem prispevku bomo besedo namenili prav vplivu aminokislin na naše telo.

Kaj sploh so aminokisline?

Aminokisline so organske molekule, ki so gradniki proteinov. Vsaka aminokislina vsebuje aminsko skupino (NH2) in karboksilno skupino (COOH), ki sta povezani z ogljikovim atomom. Poleg tega vsaka aminokislina vsebuje tudi stransko verigo (R-skupino), ki lahko vsebuje različne funkcionalne skupine. Obstaja 20 različnih aminokislin, ki se po strukturi in lastnostih med seboj razlikujejo, kar vpliva na funkcijo in lastnosti proteina, ki ga tvorijo. Aminokisline so ključne sestavine v prehrani ljudi in drugih živih organizmov, saj so pomembne za izgradnjo in vzdrževanje tkiv, encimsko delovanje, prenos in shranjevanje energije ter signalizacijo v telesu.

Je dodajanje aminokislin priporočljivo?

Aminokisline so gradniki beljakovin, ki igrajo pomembno vlogo pri rasti in obnovi tkiv v telesu. Običajno jih dobimo s hrano, ki jo uživamo, saj telo samo ne more proizvesti vseh aminokislin, ki jih potrebuje za svoje nemoteno delovanje.

Ljudem, ki imajo pomanjkanje določenih aminokislin ali težave pri absorpciji beljakovin, dodajanje le teh še kako koristi. Prav tako se dodajanje priporoča športnikom in fitneserjem, ki si prizadevajo povečati mišično maso in izboljšati športne zmogljivosti. Na splošno se ljudje odločajo za dodatke z aminokislinami tudi za podporo imunskega sistema, učinkovitejše okrevanje, izboljšanje spomina, lajšanje depresije, preprečevanje glavobolov in pomoč pri nespečnosti.

Vloge aminokislin v našem telesu?

1. Gradniki beljakovin: Aminokisline so gradniki beljakovin, ki tvorijo večino tkiv v telesu, vključno z mišicami, kostmi, kožo in lasmi.
2. Hormoni in encimi: Nekatere aminokisline se uporabljajo za proizvodnjo hormonov in encimov, ki igrajo ključno vlogo pri regulaciji metabolizma in drugih telesnih funkcij.
3. Transport hranil: Nekatere aminokisline se uporabljajo kot prenašalci hranil, ki pomagajo pri prenosu drugih hranil, kot so vitamini in minerali, po telesu.
4. Imunski sistem: Aminokisline so pomembne za delovanje imunskega sistema, saj so potrebne za proizvodnjo protiteles, ki pomagajo pri boju proti okužbam.
5. Energija: Če telo ne dobi dovolj ogljikovih hidratov in maščob za energijo, lahko uporabi aminokisline kot vir goriva.
6. Zdravje možganov: Nekatere aminokisline so pomembne za zdravje možganov in lahko vplivajo na razpoloženje, kognitivne funkcije in spomin.

Komu se dodajanje aminokislin priporoča?

1. Športnikom in aktivnim ljudem: Aminokisline lahko pomagajo pri izgradnji mišic, obnovi mišičnega tkiva po vadbi in izboljšanju športne zmogljivosti. Nekateri športniki zaužijejo aminokisline pred in po vadbi za hitrejšo obnovo mišic in zmanjšanje mišične utrujenosti.
2. Ljudem s pomanjkanjem aminokislin: Ljudje, ki imajo prehransko pomanjkanje določenih aminokislin, lahko od dodatkov aminokislin koristijo. To velja predvsem za vegetarijance in vegane, ki se izogibajo živalskim beljakovinam in lahko zato trpijo za pomanjkanjem določenih aminokislin.
3. Ljudem s prebavnimi težavami: Nekateri ljudje imajo težave pri absorpciji beljakovin in lahko zato koristijo od dodatnega vnosa aminokislin, ki so lahko bolj prebavljive in absorbirajo.
4. Ljudem, ki okrevajo: Aminokisline lahko pomagajo pri obnovi tkiv in zmanjšanju časa okrevanja po poškodbah.
5. Ljudem z nevrološkimi boleznimi: Nekatere aminokisline, kot je L-arginin, lahko izboljšajo kognitivne funkcije in zmanjšajo simptome nevroloških bolezni, kot so demenca in Alzheimerjeva bolezen.

Katere aminokisline izbrati in v kakšnih količinskih vrednostih?

Priporočene vrednosti aminokislin so pomembne za zagotavljanje zadostnega vnosa beljakovin in optimalno zdravje. Vendar pa so lahko potrebe po aminokislinah različne glede na posameznika in njegove trenutne potrebe (starost, spol, telesno dejavnost in druge dejavnike).

Vendar pa je pomembno poudariti, da presežek aminokislin v telesu lahko povzroči neželene učinke, kot so prebavne težave, nezdravo delovanje jeter in ledvic ter neravnovesje elektrolitov. Poleg tega lahko nekatere vrste dodatkov aminokislin vsebujejo snovi, ki niso primerne za uživanje v velikih količinah.

Naša dopolnila z aminokislinami:

V Vitalmonu imamo na voljo več dopolnil, ki vsebujejo eno ali dve aminokislini, z namenom učinkovitejšega delovanja samega dopolnila. Dve dopolnili pa izstopata prav po vsebnosti aminokislin in sta ciljno usmerjena k izboljšanju moči in procesu okrevanja, ter zmanjšanju utrujenosti, to sta:

ASTHEPLEX:

Prehransko dopolnilo pri telesni izčrpanosti*.

*Železo prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti. Železo prispeva k sproščanju energije pri presnovi.

Astheplex je kombinacija 20 aminokislin in heme oblike železa (visoka razpoložljivost ➜ celična oksigenacija).

• ZMANJŠA IZČRPANOST
• IZBOLJŠA OKREVANJE, REKONVALESCENCO
• POVEČA CELIČNO OKSIGENACIJO IN ENERGIJO

Aminokisline v kapsuli.

ASTHE 1000:

Pri telesni in mentalni izčrpanosti*

*Cimet prispeva k boljši energiji in manjši izčrpanosti

ASTHE 1000 je kombinacija aminokislin, vitaminov, mineralov in rastlinskih izvlečkov.

• IZBOLJŠA VREDNOSTI HEMOGLOBINA
• POVEČA PROIZVODNJO ATP
• IZBOLJŠA PROCES OKREVANJA
• URAVNAVA VREDNOSTI SLADKORJA

Aminokisline v vrečki, katerih vsebina se vmeša v napitek.

Nisi prepričan/a katere dodatke izbrati za svoje potrebe?

Vedno nas lahko pokličeš na 031 890 500 in pomagali ti bomo pri pravi in najbolj optimalni izbiri za tvoje potrebe in zmožnosti.

V preteklosti sem večkrat prejela opazke, da se moje življenje vrti le okrog dopolnil in zelenjave. Včasih so bile te opazke pozitivne, včasih pa tudi ne tako zelo. Sama sem vedno poslušala svoje telo in mu priskrbela skoraj vse, kar sem zmogla, da ga nahranim in mu priskrbim vse potrebno za optimalno delovanje. Seveda ne vedno vse le pozitivno. So tudi obdobja, ki so malce manj optimalna, ampak to je življenje. Pomembna je celota in pomembno je ravnovesje!

Pretekli torek sem prejela svoje izvide, ki so mi polepšali zadnje obdobje, ki ni bilo prav lepo. Po 22-ih letih sem, upam za vedno, premagala najhujšo grožnjo, ki me je po tihem najedala vsa ta leta. Morda je bila grožnja, morda čisti blagoslov, saj sem prepričana da ne bi bila na tej stopnji svojega osebnega razvoja, če se kot mlada ženska ne bi začela soočati z izzivi, ki so mi spodnesli tla pod nogami. Ko sedaj razmišljam za nazaj... ni sam izvid tisti, ki ti iztisne vez zrak iz pljuč in ti za trenutek onemogoči dihanje. Najhujše je to, da greš čez postopke, operacije in osebne preboje... pa se popolnoma nič ne spremeni. Najhujši je tisti trenutek, ko se upanje popolnoma skrije. Potem pa pride nov dan in novo upanje vzklije.

V preteklem obdobju mi je več ljudi reklo, da ko v življenju nekaj izgubiš, te le to nagradi z nekaj večjim in boljšim. To je bila moja mantra preteklih mesecev. Spuščala sem in zaupala. Ugotovila sem, da se je najslabše oklepati nečesa, kar sploh ni več naše. Morda je nekoč bilo. A za spremembo se je treba biti pripravljen tudi spremeniti. Včasih je to nekaj najtežjega, saj se sami definiramo in zakoreninimo v lastne okvirje šibkosti.

No, pa da nadaljujem... včeraj sem obiskala Ajurvedsko diagnostiko, da malce vidim kakšno je stanje mojega telesa in kje še potrebuje malce več moje pozornosti. V preteklih letih sem se kar našla v zdravi in prečiščeni prehrani (ne uživam predelanih in procesiranih živil, belega sladkorja in soli ter živil za katere sem opazila, da mi povzročajo slabo počutje) in z dodatki dopolnil nekako dopolnjujem vse fiziološke potrebe svojega telesa. Na vsake toliko mi malce manjka energije, ampak to vzamem v zakup, glede na vse, s čimer se soočam in tudi pri odmeri počitka nisem še prav zelo spretna. Lahko rečem, da sem pričakovala precej pozitivno sliko svojega telesa, nisem pa pričakovala odlične! Gospod, ki je diagnostiko izvajal je še sam rekel, da ima redko kateri človek tako pozitivno sliko vitaminov in mineralov, organov in metabolizmov. Priznam, počutila sem se, kot da prejemam življenjsko nagrado! :)

Zadnjih 20 let sem na vsakem koraku, skoraj vsak sleherni dan, prosila za svoje trdno zdravje. Vsi postopki, diete in procesi so bili povezani z zdravjem. Pred približno 10 leti mi je še moj zdravnik rekel, da naj kar delam, kar delam, da glede na prognozo mi edino to lahko za res spremeni situacijo. Pogosto sva se na to temo tudi malce nasmejala. In čeprav sem včasih začutila, da je morda malce pokroviteljski do mene in moje misije do zdravja, se nikoli nisem prav za res dala omajati. Danes sem si še toliko bolj hvaležna, da sem si zaupala.

Menim, da je izrednega pomena prav to, da človek posluša sebe in svoje telo. Na vsakem koraku slišimo, da smo unikatni, vsak zase. Naj nam bo to močno vodilo tudi v skrbi za svoje zdravje, tako fizično, kot psihično. Ni nujno da bo nekaj, kar je pomagalo nekomu, pomagalo tudi tebi. Vsak mora razrešiti svojo enigmo določenega izziva. Menim, da je prav to tisti pravi čar življenja.  

V letošnjem letu sem se naučila dialoga s svojim telesom. Včasih sem zmotno verjela, da me le telo definira, pa me ne. Naše telo je le en del naše celote. Pogosto z njem izgubimo tisti dragoceni pristen kontakt. Najlažje ga ponovno odkrijemo skozi postopke negovanja, gibanja in predvsem s pozornostjo do potreb, po katerih nam kliče. In čeprav se zavedam, da ta mala zmaga morda ni popolnoma dokončna, v sebi čutim, da ne potrebujem več opomnikov, ki mi bodo kazali pravo pot. Upam, da na njej sedaj trdno stojim! <3

Morda ti moj današnji zapis pomaga pri tvojem trenutnem izzivu. Morda ti le pokaže upanje, da se v življenju dogajajo tudi pozitivne spremembe. Če pa iščeš rešitve in priporočila, pa naj nanizam le nekaj tistih dragih ljudi, postopkov in dopolnil, ki so meni (osebno) spremenili pogled na življenje in telo:

• Knjiga Življenje je tvoje (Luise L. Hay)
• Knjiga Učbenik življenja (Martin Kojc)
• Knjiga Menih, ki je prodal svojega ferarrija (Robin Sharma)
• Linija Oligovegetal (železo, cink in selen)
• Astheplex
• D3 Vitamin
• Omega 3
• Neurogenius Premium
• Bio EPP, naravni antibiotik
• Feldenkrais Urška Potočnik 
• Bio trgovina Norma Ljubljana, kjer nakupim večino bio zelenjave in živil za smutije in obroke

Tule je le nekaj bolj občutnih referenc zadnjih dveh let. Verjetno sem še kaj ali koga pozabila, če se spomnim, dopišem. <3

Pohvaliti želim tudi postopke, ki so mi prinesli veliko dobrega:

• hoja v naravi, hribih..
• bosonoga hoja
• zavestno dihanje
• pisanje dnevnika hvaležnosti
• delo s sencami (temnimi deli sebe)

Res je, da je današnji trg preplavljen z raznolikimi prehranskimi dopolnili, ki obljubljajo vse vrste izboljšanj in pogosto zvenijo že kar malo čudežna. Potrebno pa se je zavedati, da kakovost same proizvodnje in nadzora dela veliko razliko, tako v kakovosti delovanja in učinkovanja nekega dopolnila, kot v varnosti za samega uporabnika le tega. Dandanes se veliko sintetičnih dopolnil trži, kot naravne. Če so deklarirani transparentno je potem na strani potrošnika, da ugotovi ali je dopolnilo zanj res ustrezno ali ne, ter ali zadošča kakovosti, ki jo zahteva zase.

Podobno je tudi pri hrani. V želji, da pojemo nekaj zdravega, si kupimo nek izdelek. Ko kasneje pregledamo deklaracijo ugotovimo, da je izdelek bil vse drugo, kot zdrav. Večja težava nastane, ko proizvajalec zavaja potrošnika in spretno preuredi deklaracijo na način, da izgleda manj škodljiva, kot v resnici je.

Ni vse za vsakogar

Za ustrezno izbiro prehranskega dopolnila je potrebno vsaj malce poznati delovanje telesa, njegovih metabolizmov in morebitnih predhodnih obolenj ali preobčutljivosti na določeno sestavino. Ni nujno, da neko dopolnilo, ki je za nekoga odrešilno, enako učinkovito deluje tudi na drugega uporabnika. Veliko je tudi odvisno od same rezistence organizma (odziva) in od življenjskega stila. Nek posameznik, ki je vse svoje življenje preživel ob farmakoloških zdravilih, bo verjetno manj zaznal učinek rastlinskega dopolnila, kot nekdo, ki v svojem življenju redkokdaj posegel po zdravilih.

Priporočljivo pa je tudi samoopazovanje. V kolikor ugotovimo, da nam neko dopolnilo povzroča nelagodje ali slabost, z jemanjem le tega prekinimo. Sam učinek morda ni tako rapiden, kot pri farmakoloških zdravilih (saj imajo te popolnoma drug mehanizem delovanja). Zato je pogosto potrebno dalj časa trajajoče jemanje, da dosežemo želen učinek.

Javna agencija Republike Slovenije za zdravila in medicinske pripomočke (JAZMP) navaja:

"Zdravila rastlinskega izvora

Vsa zdravila, tudi zdravila rastlinskega izvora, morajo imeti kakovost, varnost in učinkovitost dokazano s farmacevtsko-kemičnimi, farmakološko-toksikološkimi in kliničnimi študijami, opravljenimi v skladu z znanstveno tehnološkim razvojem.
 
Kakovost zdravil rastlinskega izvora

Za varnost in učinkovitost zdravil rastlinskega izvora je ključnega pomena njihova kakovost, ki mora biti zagotovljena od vhodnih snovi do končnega izdelka.  

Zaradi večkomponentne sestave svežih in posušenih rastlin/rastlinskih delov in zaradi omejenih možnosti določevanja učinkovin s kemičnimi ali biološkimi analizami, je ponovljiva kakovost vhodne snovi rastlinskega izvora ugotovljiva le z ustreznim sistemom zagotavljanja kakovosti vseh stopenj pred izdelavo zdravilne učinkovine. Z ustrezno izbiro semenskega materiala, izbiro najustreznejšega mesta gojenja oziroma ustreznim geografskim izvorom, izbiro časa setve, žetve oziroma spravila, nadzorovano (ne)uporabo kemičnih zaščitnih sredstev (pesticidi, herbicidi) ter nadzorovanimi pogoji sušenja in skladiščenja lahko zmanjšamo variabilnost vsebnosti posameznih zdravilnih sestavin.

Izpopolnjeni klasični tehnološki postopki (npr. remaceracija, reperkolacija) in tudi novejši postopki (npr. ekstrakcija s superkritičnimi fluidi) omogočajo izdelavo pripravkov z visoko vsebnostjo zdravilnih sestavin, ki jih vgrajujemo v ustrezne farmacevtske oblike. Hkrati se razvijajo tudi različne kromatografske tehnike (npr. HPLC in GC), ki z vse zmogljivejšo opremo omogočajo specifično in selektivno vrednotenje posameznih sestavin rastlinskega izvora v vgrajenih pripravkih in v končnem izdelku.Med preskuse končnega izdelka mora biti vključeno tudi preskušanje splošnih lastnosti izdelka v skladu z zahtevani Evropske farmakopeje za farmacevtske oblike.
Opisati je treba preskuse, na podlagi katerih je bil določen rok uporabnosti zdravila, in priporočene pogoje shranjevanja. Vsi postopki izdelave in preskušanja morajo biti validirani.

Pomembno se je zavedati, da so izdelki, ki vsebujejo enako rastlino, med seboj lahko zelo različni in jih med seboj ni mogoče zamenjevati, razen če ni ugotovljeno, da imajo enake ali zelo podobne specifikacije."

V Vitalmonu se zavedamo, da je zdravje posameznika največja življenjska dobrina, zato delujemo z največjo mero odgovornosti in znanja. V tesnem stiku s proizvajalcem ves čas preverjamo in usklajujemo svoja znanja in izkušnje. Naš proizvajalec Laboratorij 3 Chenes ves čas tesno sodeluje z CNRS - francoskim nacionalnim raziskovalnim centrom in INSERM - francoskim nacionalnim inštitutom za zdravje in medicinske raziskave. Zaradi lastnega tehnološkega laboratorija rastlinskih izvlečkov in ekipe za raziskave in razvoj, tako nadzira celotno proizvodnjo verigo, od same izbire surovin do distribucije končnih produktov.

Njihov interes po varovanju okolja, ob spoštovanju naravnega ravnovesja, notranje vrednosti in tehnološko znanje, omogočajo izdelavo izključno visokotehnoloških in kakovostnih produktov. V lasti imajo svoj laboratorij za ekstrakcijo rastlin: LTEV (Laboratoire Technologique d’Extraction Végétale – Tehnološki laboratorij za ekstrakcijo rastlin), ki jim omogoča garancijo na standardizirana sredstva in najučinkovitejše odmerke.

Vsa naša dopolnila, so klinično testirana in zagotavljajo varno izkušnjo za uporabnika. Med opozorili in kontraindikacijami navajamo najbolj precizna navodila saj nam je, kot že povedano, zdravje posameznika, poleg zadovoljstva, naša edina prioriteta. Vedno smo na voljo tudi za svetovanje in posvet. Seveda pa ne glede na znanje in izkušnje, nikoli ne želimo prestopiti svojih kompetenc. Diagnoz ne postavljamo, kot tudi ne zdravimo. Lahko pa vam pomagamo pri lajšanju zdravstvenih težav ter počutja, na naraven način, ki ni škodljiv ali celo nevaren za vaše zdravje.

V našem asortimaju tako najdete popolnoma naravna in prečiščena prehranska dopolnila, kot je linija Aromicell'R - ta združuje le rastlinske izvlečke in eterična olja. Do malce manj prečiščenih, ki pa so še vseeno sestavljena iz naravnih sestavin in rastlinskih izvlečkov, a vsebujejo nekaj stabilizatorjev in polnil. Ker se zavedamo, da vse več ljudi išče popolnoma prečiščena dopolnila, se bomo potrudili, da razširimo našo ponudbo prav na tem področju.

Če povzamem, je trg prehranskih dopolnil podoben vsem ostalim. Najbolj učinkovita zaščita pred neustrezno izbiro je žal edino le znanje. Morda tudi slepo zaupanje, ki pa se lahko izkaže, kot neustrezno. Zdravje je naša največja dobrina, zato bodimo odgovorni do njega ne le v smislu dopolnil ali morebiti zdravil. Zdravje se prične s hrano, ki jo nudimo svojemu telesu, z skrbjo za nemoteno delovanje našega gibalnega aparata in z ravnovesjem v vsakdanu. 

Vabljeni k prebiranju nove številke revije Resnično jaz, do katere dostopaš na tej povezavi: resnicno jaz revija_nov22_splet

V tokratni številki revije Resnično jaz, do katere dostopaš s klikom na naslovnico:

Med vsem članki najdeš tudi našega:

Želodec sestavljajo želodčne žleze, ki izločajo:

• sluz (ščiti steno pred samoprebavo...)
• klorovodikova kislina
• encimi (pepsin, kimozin, lipaza…) -> za prebavo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

Običajno je stičišče med požiralnikom in želodcem zaprto, da preprečimo, da bi vsebina želodca »ušla« nazaj v požiralnik.

Zgaga, Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), refluks

Gastroezofagealni refluks: dvig želodčne vsebine v požiralnik

Stena požiralnika ni narejena za odpor proti visoki kislosti - vnetje sten - draženje in pekoč občutek.

• Dosedanji pristopi k težavam z želodčno kislino:

Antacidi - zdravila za občasno uporabo iz kalcijevega karbonata ali sode bikarbone:
Pomirijo hitro, a za kratek čas.
Veliko kontraindikacij: hipertenzija, odpoved ledvic, srčno popuščanje...
Veliko stranskih učinkov: težave pri tranzitu, napenjanje, bolečine v trebuhu...

Zaviralci protonske črpalke - zavirajo izločanje kisline:
Dolgotrajno delovanje, vendar ne takojšnje
Veliko neželenih učinkov: driska, slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, migrene…
In po dolgotrajni uporabi: okužbe srca in ožilja, odpoved ledvic/jeter…

Naš pristop temelji na ENCIMIH!

Vse biološke reakcije v človeških celicah so odvisne od encimov.

• Encimi so beljakovine

• Encimi so zelo specifični (vsaka vrsta encimov ima vlogo pri spodbujanju različnih procesov v telesu).

  

Človeško telo proizvaja veliko encimov za olajšanje prebave (usta, želodec, trebušna slinavka, črevesje) – prebavni encimi.
Vloga : razgrajevanje živilskih maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin na manjše koščke, da jih telo bolje absorbira.

Prebavni encimi

• PROTEAZA

Prebava beljakovin: zmanjša peptidne vezi v beljakovinah.
Beljakovine -> aminokisline

• LIPAZA

Prebava lipidov/maščob: hidrolizira dolgoverižne maščobne kisline
Trigliceridi -> maščobne kisline + glicerol

• KARBOHIDRAZA

Prebava sladkorja: razgradi ogljikove hidrate in oligosaharide
Ogljikovi hidrati in vlaknine -> preprosti sladkorji

Pomen prebavnih encimov!

Izločanje encimov v našem organizmu se manjša s: starostjo, fizičnim ali intelektualnim stresom, slabimi prehranjevalnimi navadami...
Pomanjkanje prebavnih encimov lahko prepoznamo po znakih:
- Bolečina po jedi
- Napenjanje
- Slaba absorpcija esencialnih hranil

Dodatek encimov = Garancija zdravega prebavnega sistema!

Druge učinkovine: kalcij

Kalcij je treba vnesti s hrano.
Veliko prebavnih encimov (kot je lipaza) zahteva kemično povezavo med kalcijem in encimskimi beljakovinami, da se zagotovi popolna katalitična aktivnost.

• Poveča encimsko aktivnost

Druge učinkovine: nageljnove žbice (klinčki)

Aktivna molekula nageljnovih žbic je evgenol:
- antispazmodik
- gastrointestinalni tonik
- deluje protivnetno

•  Izboljša prebavo in zmanjša bolečino

Druge učinkovine: cimet

Spodbuja izločanje želodca:

- spodbuja in izboljšuje prebavo
- spodbuja normalno delovanje želodca
- spodbuja izločanje sline in želodca ter gibljivost črevesja
- prepreči okužbo z uničenjem mikrobov

• Učinkovita prebava + hitro in antiseptično delovanje

Enzycalm nudi celostni pristop!

Encimski kompleks:

Celostno delovanje na prebavni sistem:
- hitro praznjenje želodca
- brez hipersekrecije
- zaščita sten

Nagljnove žbice (klinčki):

- antispazmodik
- protivnetno delovanje
- zmanjšanje želodčne kisline
- izboljša sekrecijo

Cimet:

- izboljša prebavo
- ohranjanje želodčne stene
- antiseptik

Kalcij:

Okrepi delovanje prebavnih encimov = katalizator

EnzyCalm®

Komu se priporoča?

Vsem ljudem, ki trpijo zaradi zgage in refluksa kisline in iščete naravno, dolgotrajno in učinkovito rešitev!

Kako ga uporabljati?

EnzyCalm je namenjen občasni ali redni uporabi. Primeren je za odrasle in mladostnike od 12. leta dalje.

Priporočen odmerek: Vzemite 2 kapsuli v enem odmerku 1 ali 2-krat na dan s kozarcem vode. Od zgodnjih znakov neugodja ali pred težkim obrokom.

Zakaj izbrati EnzyCalm?

• Ker je popolnoma varen

• Brez stranskih učinkov
• Brez kontraindikacij
• Ne povzroča odvisnosti

• Ker je njegova sestava inovativna

• Encimski kompleks
• Fiziološko delovanje
• Naravne sestavine

• Zaradi njegove popolne formule

• Zmanjša želodčno kislino
• Ustavi zgago in GERB (gastroezofagealni refluks)
• Močno protivnetno delovanje

Za lajšanje težav z zgago priporočamo:

spremembo prehrane, z dnevnim vključevanjem sadja in zelenjave,

sadje zaužij izven obroka,

hrano dobro in učinkovito prežveči,

daj prednost raje zeliščnemu čaju, ne kavi,

pij pred obrokom (ne med obrokom),

omeji vnos soli in sladkorjev.

Namakanje ajdove kaše:

Dandanašnja kulinarika se je malce prilagodila hitremu tempu našega življenja. Nekatere stvari smo izboljšali, pri drugih pa ne ravno. Ena od teh stvari je tudi predhodno namakanje stročnic, žit in semen.

Pred časom je večina ljudstev žita in stročnice namakala ali fermentirala, preden so jih uporabili za kuhanje in peko. Ponekod v nekaterih državah to še zmeraj počnejo (Indija, Kitajska...) Razlog za koristnost omenjenega početja je razgradnja fitinske kisline, ki je naravno prisotna v večini žit in stročnic in s svojo prisotnostjo v črevesju onemogoča absorpcijo mineralov.

Fitinska kislina je prisotna v številnih rastlinah, kjer predstavlja glavno obliko zaloge fosforja. V večjih količinah jo najdemo v semenskih ovojnicah nekaterih žit in v kličnih listih stročnic, kjer predstavlja zalogo energije za mlado kalečo rastlino. Zaradi svoje kemijske sestave ima fitinska kislina močno povezavo z minerali kot so kalcij, železo in cink, pri čemer se tvorijo soli – fitati, ki se v našem telesu slabo absorbirajo.

Vsa žita, razen rjavega riža, ajde in prosa, je treba namakati 12-24 ur. Ajda, rjavi riž in proso imajo nizko vsebnost fitinske kisline in potrebujejo le 7 ur namakanja.

Po mojih praktičnih izkušnjah pa ajdovi kaši ekološke pridelave zadostujejo tudi že približno 4 ure namakanja. Te kaše potem ne kuham več. Jo le prepražim, skupaj z ostalo zelenjavo, ki jo želim dodati v jed.

Ajdova kaša je pravo superživilo!

Kako jo pripraviti, da bo okusna in zdrava?

• 100 g suhe ajdove kaše (ki jo predhodno namočimo v 2x količino vode, vmes vodo vsaj 2x zamenjamo)
• sezamovo ali repično olje
• sezonska zelenjava po izbiri: por, čebula, mlada čebula, paprika, korenje, brokoli, cvetača, špinača, gobe... (kar vam srce poželi)
• začimbe po izbiri: poper, sol, sladka paprika, šetraj, timijan, bazilika...
• zelišča po izbiri, če želiš.